FICHA 001
Los que escribieron dónde
Creencia: “Cuando tenga ganas, arranco.”
En 2002, tres investigadores tomaron personas que querían empezar a entrenar. Todas con la misma motivación. A la mitad le pidieron una sola cosa más: escribir cuándo y dónde iban a hacerlo. Dos semanas después, del grupo que no escribió nada había entrenado menos de la mitad; del grupo que escribió cuándo y dónde, nueve de cada diez. La técnica se llama intenciones de implementación y es de los hallazgos más replicados de la psicología del comportamiento.
“Las ganas eran las mismas en los dos grupos. Lo único distinto era el papel. Yo trabajo de eso: de ser el papel.”
Milne, S., Orbell, S. y Sheeran, P. (2002). Combining motivational and volitional interventions to promote exercise participation. British Journal of Health Psychology, 7(2), 163-184.